jak zaczac trenowac na silowni

[...] Dokładniej chciałbym wiedzieć od czego się zabrać więc chcę zasięgnąć rady specjalistów . Najlepszy byłby ciągły kontakt z kimś na gg (,,żeby mnie poprowadził")bo jak już wczesniej wspominalem jestem zielony. Płeć :Mężczyna Wiek :20 Waga :70 Wzrost :171 Cel treningowy : zręczność , siła , rzeźba . Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] Piszę tutaj, bo mam problem z doborem odżywek. Zacząłem właśnie trenować sporty walki muay thai (Wcześniej 1.5 roku boksu). Mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć i chciałem kupić jakieś odżywki ale za bardzo nie wiem jakie. Chcę możliwie jak najszybciej pojechać na zawody i zależy mi na dość szybkich "efektach fizycznych". Mam 191 wzrostu i ważę 88 [...]

[...] walki bardzo amatorsko narazie w domu z kolega ponieważ narzazie niemam możliwości na zapisanie sie na treningi proszę o pomoc a konkretnie chodzi mi o to co musilabym kupic jaki sprzet jakis poradnik treningowy do mhuai thai albo boksu chcialbym nauczyc sie poprostu takich podstawa dziekiz gory i chcialbym wzmocnic piesci tzn czuje ze mam duzo [...]

[...] silowni, poniewaz najblizsza jest ok 20 km od mojego miejsca zamieszkania. Na wiosne planuje zaczac trenowac parkour.. wracajac do tematu potrzebuje rozpiski cwiczen, ktore moge zrobic samodzielnie w domu oraz ew objasnienie jak sie je robi; poniewaz jestem laikiem w tym temacie. jakby ktos byl tak dobry i podrzucil mi jakas dobra diete do tego.

Witam! Od września planuję zacząć trenować MMA, w związku z tym chciałem zadać pytanie jak mogę się do tego przygotować ??? ;-) jeszcze krótko o sobie: trenuję na siłowni (już ponad rok, ok 3-4 miesięcy trzymam dietę) Jak na swoją wagę i wiek jestem silny (to nie moja opinia, wg mnie zawsze mogłoby być lepiej). Rok temu biegałem, ale przestałem, [...]

Dopiero zaczynam na silce. 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to [...]

Witam, moje pytanie brzmi; jak wyrzeźbić sobie brzuch, mam pierw redukować tłuszcz czy odrazu zacząć trenować? mam też zamiar ćwiczyć na siłowni na mase a także stosować diete na mase, czy to nie będzie ze sobą kolidowało? moje dane: wiek;19 wzrost;169 waga;69 %tłuszczu w organiźmie; około 6.7 % [...]

Witam !! Mam 16 lat i za miesiąc chcę zacząć trenować MMA i pytam was jak przygotować się do treningów i psychicznie i fizycznie chociaż fizycznie nie jest najgorzej bo już wcześniej trenowałem pewien sport-walki i aktualnie chodzę na siłowni. Proszę o normalne odp. Pozdro

Witam, chciałem ułożyć sobie dietę ale jakoś nie umiem się do tego wogóle zabrać pisałem do "koniu" i czekam na odpowiedź. Tak więc opisze mniej więcej siebie i co robię :D Mam 17lat, 183cm wzrostu i niestety 99kg. Ważyłem ponad setke około 102-103kg ale postanowiłem się za siebię wziąć i zacząć trenować i gubic zbędny tłuszcz. Teraz ważę około [...]

[...] sztangielek siedzac 2s? 10. wspiecia na palce 2 s 11. uginanie nog na maszynie 1 s Proorytetem sa nogi , stad taka ilosc cwiczen/serii na nie. Chce takze dorzucic jakies cwiczenia na przedramie/nadgarstki (bez HST ) i zastanawiam sie ile cwiczen i powtorzen robic i jak czesto je trenowac? Czy proponowana ilosc cwiczen i powtorzen w [...]

Witam, mam kilka pytań, otóż mam zamiar sobie zacząć trenować w domu, przejrzałem kilkanaście tematów n.t. domowych siłowni, ale nie znalazłem jakichś konkretnych odpowiedzi na to co mnie zastanawia, do rzeczy. Gdzie najbardziej opłacalnie kupować hantle? Jak się prezentują koszta 'samoróbek' ( wizyta na złomie + pręty + wycinka u tokarza) Hantle [...]

Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]

[...] we wrzesniu cwiczylem tydzien potem przerwa i w pazdzierniku dwa tygodnie) najwiecej co przecwiczylem to chyba w lutym 3 tyg ale wtedy bralem kreatyne (po kryjomu :) teraz jak tak sobie o tym pomysle to wiem ze to byla glupota zreszta bralem ja tylko 2 tyg bo zostalem nakryty i musialem ja sprzedac :P i jedna rzecz mnie zastanawia przez 2 tyg [...]

[...] mi o to, by poprawić swoją sylwetkę,gdyż jest ona bardzo fatalna. Do treningu zachęcił mnie kolega, po odwiedzeniu siłowni. Lecz z racji na finanse możliwy jest tylko jak na razie trening tylko w domu a do dyspozycji są tylko 2 hantelki (22kg). Moje wymiary: -Wzrost - 184cm -waga - 65,5kg -biceps - 31cm -klata - 94cm -łydka - 38,5cm -udo - [...]

[...] zielony w tematyce cwiczen na silowni.:P Chce dołączyć do waszego grona i dlatego kupilem sobie sprzet by troche pocwiczyc i tu moja prosba dla was koledzy,, nie mam pojecia jak zacząc ta przygode. prosze o pomoc jakie cwiczenia beda dla mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni [...]

[...] 3 razy w tyg? i np Poniedzialek : Bic Sroda : Przedramie piatek:Nogi,triceps,plecy ?? coś takiego? niemam na siłowni wyciągów tylko 200kg obciążenia ławkę prosta/skos pełno gryfów łamane/proste/krótkie doradźcie jaki trening wykonywać i jak :) przecież nie będę codziennie ćwiczył bica bo to wiadomo ..^^ czekam na odp Dziekuje i pozdrawiam :)

[...] niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/vm-aprypoynsmmcppepjczz.jpg Chciałbym przede wszystkim postawić na biceps. Dobry to jest plan? I jak dodać do niego drążek i ABS? I jakie polecacie odżywki myślałem o kreatynie i jakimś spalaczu tłuszczu.

[...] technicznie( przysiad głęboki, wyciskanie z zatrzymaniem) mam 19 lat(rocznik 86). Czy warto zacząć trenować w klubie? W mojej miejscowości jest dość dobry klub ale ja jak już coś zaczynam to chce coś osiągnąć. A więc czy warto? Dodam na koniec że nigdy nie robiłem jakoś specjalnie siły to co podnosze zostało zbudowane na treningu [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat256484/ raz w tygodniu zamierzam na silowni cwiczyc gore,a do tego w domu 2x w tyg z hantelkami zakupilem juz jablczan kreatyny Olimp TCM Mega Caps i jak przybedzie funduszy do tego carbo,juz raz mialem cykl mono 4tyg w tamte wakacje,z nastawieniem na trening nóg i mam pytanie odnośnie jablczanu: czy mam zaczac go brac [...]

Witam, jako że wakacje się zbliżają to muszę zacząć ostro trenować... Ale własnie mam problem,gdyż nie wiem jak się za to wziąść ;( I mam pare pytań do was oraz próśb : -Prosiłby o podanie jakichś ciekawych ćwiczeń na dynamike i szybkość ciosów,kopnięć -Kiedy ćwiczyć dynamikę a kiedy szybkość (w tym samym dniu,czy nie;d) -Ile razy w tyg ćwiczyć [...]